waga do

Witam prosilbym o ocene mojego planu i ewentualne korekty :) Poniedzialek: klata+tric wyciskanie sztangielek na plaskiej 4s wyciskanie sztangi wasko na plaskiej 4s rozpietki na plaskiej 3s francuskie wyciskanie sztangi lezac 4s pompki w podporze tylem 4s Środa: plecy+bic podciaganie na drazku podchwytem 4s podciaganie konca sztangi 4s wioslowanie [...]

[...] się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie szło bardzo dobrze, niestety ostatnio okazało się iż pomimo moja waga spadła o kolejne 2 kg, to poziom tłuszczu wzrósł. Nie jest to jakiś duży wzrost ale bardzo mnie to zaniepokoiło. Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mógł mi wytłumaczyć [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (enanthate 250mg e5d przez 8 tygodni, 2 tyg reset i odblok clomid 50mg/ed 2tyg.) 8. TRENING: jeszcze w fazie [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 42 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

Witam wszystkich Chciałbym zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim [...]

Witam. Mam dwa pytania. 1- co myslicie o polaczeniu bold+tren? 2- jak proponujecie rozpisac cykl: prop,tren,bold,wino(oral) na 14 tygodni. Cel rzezba. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 135 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 50 Obwód talii: spory ;) Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość [...]

[...] "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to brzuszek poradzcie mi cos wiem ze tego tu o brzuchu jest sporo ale wszystko tak porozrzucane:P będe bardzo wdzieczna

[...] tkanke tł ... moge kupic dla mojej Dziewczyny Cos Bezpiecznego diete i trening (areoby porane i wieczorne ) juz ma ... Jej predyspozycje morfologiczne wzrost 180 cm waga tu roznie ok 70-73 kg ... ok 14-15 % tkanki tluszczowej myslelm o L-karnitynie ale czy to cos da ?? moze lepiej polaczyc pare suplementow bo wtedy bylby chyba [...]

[...] właśnie cyklem... Plnowałem zrobić lekka masówke (Prop+Metax)ale doszłem do wniosku,że lato po takim cyklu będzie cieżkie ;) Dobra do rzeczy,będzie to mój 2 cykl aktualna waga 80kg wzrost 177cm staż 3 lata.Propka mam farmaka 20amp + 2flakony Stanojec z EC Wszystko bedzie wygladac mniej wiecej tak: 1-6 pro 50mg c2d 1-6 wins 50mg c2d Apropo [...]

Siema! Mam 16 lat,185cm i waże ok 70kg.Od tygodnia chodze na siłownie.Bardzo nie podobają mi się moje plecy.Chodzi mi o ich wyglad z profilu. Tak to wyglada >> http://i40.tinypic.com/2qsqj9d.jpg http://i39.tinypic.com/2zt8rxl.jpg Na siłowni w prawdzie cwicze na wyciagu,ale nie wiem czy to sie da jeszcze skorygowac ;/ Ale chciałbym zeby to jakoś [...]

Witam. Jakie dawki i dlugosc proponujecie z tych srodkow. Zaznaczam, ze to byloby pierwszy raz deca i mix jak i ew. tren. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 193 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat wiec za wszystkie błędy bardzo przepraszam. Troche o mnie. 1 .WIEK: 18lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:116 -Udo:55 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białka, aminokwasy, kreatynki różne. 20tab men [...]

Witam wszystkich Więc zdarzyło się tak, że stoję przed lustrem i nie podoba mi się ten facio w odbiciu .Czas by to zmienic.Tylko teraz pytania są takie : 1-Jestem w sumie trochę "spaślak" nie wiem czy to nie przeszkadza pomimo że jestem nieco przygruby siły nigdy mi nie brakowało - forma też w normie 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to [...]

Witam. Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy. Najważniejsze dla mnie partie mięśni to : *mięśnie brzucha *mięśnie pleców *triceps *biceps *barki *kaptury Jak na razie ćwiczyłem dla przyjemności, ale teraz trzeba się bardziej przyłożyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z licznymi przerwami 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Oma i deca. Ostatni bold, cypio, oxa, prop 2mce temu 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mce 11.POZIOM [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to było białko . Schudłem 3kg :( W śierpniu zmieniłem dietę na wysoko-węglowodanową od 3500 do 3900kcal obecnie (ww 60% białko 20%, tłuszcze 20%) Wszystko było dobrze bo waga szła w górę. Od sierpnia od października 6kg przy zachowaniu odpowiedniego BF (kierowałem się lustrem oraz ilością cm w pasie) Ale od jakiś 2 tygodni zamiast dalej [...]

cwicze tym planem juz dwa miesiace i sie zastanawiam czy dobrze robie :P wiek: 18 lat, waga: 83 kg, biceps: 33,5 cm wtorek (biceps+barki): 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 1. [...]

Witam! 1.WIEK:21 2.WAGA:po redukcji 95. 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:43 niestety...było wiecej KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 50mg/e2d; // prop 1-6 75mg/e2d + 1-4 meta 15mg/ed; pomiedzy dwie dwu-tygodniówki z tych samych środków 8.TRENING: jest 9.CEL [...]